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室外健身路径的使用要有明确的锻炼计划,不可盲目

2016-03-24 16:42:20

室外健身路径由若干种健身器材组成,能够帮助锻炼身体的多个部位,使用方便。目前全国已有10多万条健身路径,广泛应用于小区、公众场合。如何正确使用健身路径成为我们最为关注的问题。
健身路径的出现目的就是帮助人们锻炼身体,如果使用方法不巧当,反而会造成伤害。因此我们在使用时要特别注意一下几个方面。
1.选择健身路径要有明确的健身目的,依据目的选择相应的健身器材;
2.未使用健身路径,详细了解器械上的标牌说明,掌握器械的功能、使用方法(技术动作)、运动数量以及注意事项;
3.运动量要适宜,循序渐进,不可忽大忽小。使用健身路径应该有定量的运动负荷,不要太随意,否则锻炼积累效果不理想,健身效果也就不理想。未锻炼过的人和老年人,开始定运动负荷时要低一些,大约适应6到8周或更多,再慢慢提高,然后再适应,再提高。
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